Beberapa Ide Ampuh Untuk Membantu Anda Merokok

Apakah Anda seorang perokok remaja atau seumur hidup paket-a-hari perokok, berhenti bisa menjadi sangat sulit. Jadilah bahwa mungkin, semakin Anda mengetahui tentang pilihan Anda dan bersiap-siap untuk berhenti, kurang menuntut prosedur akan. Dengan pendekatan yang tepat yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda, Anda dapat mematahkan fiksasi, berurusan dengan kerinduan Anda, dan bergabung dengan sejumlah besar orang yang telah menendang kecenderungan untuk selamanya.

Merokok merupakan sebuah ketergantungan fisik dan kecenderungan mental. Nikotin dari rokok memberikan antusiasme sementara dan adiktif. Dispensing dengan memperbaiki standar nikotin akan membawa tubuh Anda untuk menemukan efek samping penarikan fisik dan kerinduan. Mengingat nikotin "getaran hebat" dampak pada otak besar, Anda mungkin juga sudah mendapat harus menyesuaikan diri dengan merokok sebagai metode untuk beradaptasi dengan peregangan, kekecewaan, kegelisahan, atau bahkan kelelahan.

Sementara itu, demonstrasi merokok dijiwai sebagai kebiasaan sehari-hari. Mungkin reaksi diprogram bagi Anda untuk merokok rokok dengan espresso pagi Anda, sambil menikmati penangguhan hukuman dari kerja atau sekolah, atau di tengah perjalanan pulang Anda menjelang akhir hari yang sulit. Mungkin, sahabat, saudara, dan rekan merokok, dan itu ternyata menjadi cara Anda berhubungan dengan mereka semua.

Untuk secara efektif berhenti merokok, Anda harus mengatasi kedua fiksasi dan kecenderungan dan jadwal yang menyertainya. Sementara beberapa perokok efektif berhenti dengan pergi segera, banyak orang meningkatkan pengaturan untuk menjaga diri di jalur. Sebuah pengaturan yang layak membicarakan baik tes jangka pendek berhenti merokok dan tes jangka panjang mengantisipasi jalan yang sesat. Seharusnya juga custom-made dengan kebutuhan khusus Anda dan kecenderungan merokok.

Luangkan waktu untuk mempertimbangkan apa jenis perokok Anda, yang potongan hidup Anda membutuhkan rokok, dan mengapa. Ini akan membantu Anda untuk membedakan mana tips, sistem atau perawatan mungkin paling berguna bagi Anda.

• Apakah Anda merasa perlu untuk merokok setiap kali Anda makan sesuatu?
• Apakah Anda, untuk tingkat yang lebih besar, perokok sosial?
• Apakah Anda pergi setelah rokok ketika Anda merasa terganggu atau bawah?
• Apakah ada yang spesifik latihan, tempat, atau individu yang Anda ambil dengan merokok?
• Apakah merokok Anda terhubung ke berbagai kecanduan lainnya, misalnya, minuman keras atau taruhan?
• Apakah Anda terbuka untuk hipnoterapi dan / atau terapi jarum?
• Apakah Anda orang yang cukup terbuka dalam membahas fiksasi Anda dengan penasihat atau instruktur?
• Apakah Anda tertarik untuk masuk ke jadwal kerja-out?
• Mengawasi sentimen menyinggung, misalnya, stres, penderitaan, depresi, ketakutan, dan ketegangan adalah alasan yang paling biasa mutlak mengapa orang merokok. Bila Anda memiliki hari yang mengerikan, itu bisa tampak seolah-olah rokok sahabat dibenarkan Anda. Namun, perlu diingat bahwa ada pendekatan sehat untuk menjaga emosi menjijikkan di bawah kontrol. Ini mungkin menggabungkan bekerja, merenungkan, memanfaatkan sentuhan teknik unwinding, dan berlatih kegiatan pernapasan dasar.

Untuk beberapa individu, bagian penting dari berhenti merokok adalah untuk menemukan pendekatan pengganti untuk menangani ini sentimen merepotkan tanpa merokok. Meskipun, ketika rokok tidak lebih sepotong hidup Anda, sentimen menyakitkan dan menjengkelkan yang mungkin telah menghasut Anda untuk merokok di masa lalu bahkan akan sekarang tetap. Sepanjang garis-garis ini, manfaat investasi energi beberapa merenungkan cara beragam Anda berencana untuk mengelola situasi tidak menyenangkan dan hari dengan gangguan hari yang membuat Anda merokok.